パーソナルトレーニングジムに通ってみたいけど、そもそもどういうものなのかよくわからないから不安ですよね。 実はそういった不安があって一歩を踏み出せないでいる方は多いんです。 そこで今回はパーソナルトレーニングジムに入会するとどういった流れで進んでいくのか ?どういった内容のトレーニングや食事指導があるのか?トレーナーさんは選べるのか?など細かい部分まで探っていきましょう!

一般的なパーソナルトレーニングジムの流れ

エススリーのトレーニング風景
パーソナルトレーニングジム「エススリー」でのトレーニングの様子

まずは一般的な流れを大まかに知りましょう。※あくまで一般的な流れとなります。ジムにより異なる場合がありますので詳細は各ジムにご確認ください。

  1. 無料カウンセリング
  2. 可能であれば体験トレーニング
  3. 入会
  4. トレーニング開始
  5. アフターケア&食事指導
  6. 次回予約

無料カウンセリング

まずは気になったジムのウェブサイトから無料カウンセリングの申し込みをしましょう。第一希望日、第二希望日を申し込みフォームに希望日を入力しジムからの返答を待ちます。返答はどのジムも基本的に1日以内に返ってきます。早い場合だと30分以内にくる場合も。
そこで希望日の予約が埋まってしまっている場合は空き状況をみて調整します。
みなさんここで緊張してなかなかカウンセリングに申し込むことができないのですが、無理に入会する必要は全くないので気軽に申し込んでOK。もちろん冷やかしはNGですが、無理な勧誘などないので安心して申し込んでください。他ジムとの比較のためにも、自分に合っているか確認するためにもカウンセリングは必須です。

では実際にカウンセリングです。
プライバシー配慮のためジム所在地を公表していないジムもあります。カウンセリング予約時に教えてくれますのでそちらの場所に向かいましょう。
カウンセリングでは今の生活習慣やダイエット経験などをヒアリング、それから目標を設定していきます。どんなトレーニングをするのか、どんな食事をとるのかなど気になることはここで質問しておきましょう。真摯に対応してくれないようなら入会は見送りましょう。

体験トレーニング

カウンセリングが終了したらトレーニングを実際に体験してみましょう。
体験トレーニングが無料でできるジム、有料でできるジム、体験トレーニングサービスがないジムと様々ですので確認しておきましょう。
また、体験トレーニングを受ける場合にトレーニングウェアやシューズなどが必要となる場合がありますので事前に確認しておきましょう。(有料・無料でレンタル可能な場合も)

入会

ジムの雰囲気、サービス、料金などに納得したら入会しましょう。悩むようでしたら一度持ち帰って検討してみるのもOKです。料金の支払いはジムによって様々です。その場で現金が必要な場合もありますが、最近では様々なお支払い方法に対応しているジムも増えてきました。クレジットカード決済やクレジットカードなしでの分割など、便利な方法もありますので確認しておきましょう。

トレーニング開始

トレーニング女性
photo credit: Sant Dávalos Fiamma via photopin (license)

初回の日時が決まったらその日からトレーニング開始です。
トレーニングは、お仕事帰りやお買い物ついで、お子様の送迎ついでなど何かほかの用事と合わせて利用する方が多いので、手ぶらで行けるジムが増えています。
有料の場合と無料の場合がありますが、トレーニングウェア・シューズ・タオルなどレンタルサービス、シューズの預かりサービスなどがあります。これはジム選びにおいて意外と重要なポイントとなりますのでチェックしておきましょう。


トレーニング内容ですが、お客様に合わせたトレーニング内容となるので一概にこれをやる!とは言えませんが主に、スミスマシン(軌道が決まったバーベルマシン)やダンベル・バーベルでのフリーウェイト、ケーブルマシンなどを使ったトレーニングになるでしょう。トレーニングの王道であるベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどはメニューに入ってくるはずです。その他の補助種目として、例えばおしりを重点的に鍛えたい方にはヒップスラストといった感じで目標にあった種目を選定してくれるはずです。
無理に重い重量でトレーニングさせるようなことはまずありませんので安心してください。パーソナルトレーニングジムに通う人のほとんどがトレーニング未経験者ですので恥ずかしがる必要もありません。

アフターケア&食事指導

ジムによってはアフターケアとして、ストレッチやマッサージ、さらにはエステなどのサービスがある場合があります。
それらを終えるとシャワーを浴びて着替えという流れです。パウダールーム・シャワールーム完備のジムが多いのですが、ジムを選ぶ際はそのあたりを比較材料に入れておくといいでしょう。

食事指導に関しては、どのタイミングで行われるのかはジムによって異なりますが、お客様の生活習慣に合わせた食事指導が行われます。例えば一人暮らしでお仕事がお忙しい方に自炊メニューでの食事指導があっても無理がありますよね。なのでコンビニで買えるものやその選び方などを教えてくれるはずです。

また、メールやLINEなどで24時間体制で食事相談に対応しているジムもあります。毎日トレーナーに食事内容を報告してアドバイスをもらったりとこの辺りはジムによって変わってきます。

次回予約

最後に次回のトレーニングの予約をして完了です。トレーニングを終えるとなんとも言えない充実感があふれてきます。この調子でしっかり食事に気を使って次回トレーニングに挑みましょう!

一般的なトレーニングジムの流れを把握したら、次はパーソナルトレーニングジムの選び方を知っておきましょう!通いやすいだけじゃなく、ご自分にあったジムをしっかりと見極めることが大切です!いいジム・トレーナーに出会って快適なトレーニングライフを!