ホットヨガ

神奈川・東京周辺 体験ありのホットヨガスタジオ

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まずは体験から!【神奈川・東京】ホットヨガスタジオ

最近…イライラしていませんか?キレイなママ・奥さん・彼女と言われたい?ダイエットに励む方・働く女性・子育てに日々奮闘するママにおすすめしたいホットヨガスタジオをご紹介します。ホットヨガで日々のストレスや老廃物を汗と共に流してしまいましょう!!

もちろん毎日頑張っている男性にも!是非これを機に素敵なパパ・彼氏・上司と言われましょう!

◇ホットヨガの効果

【ダイエット】の他にも【冷え性・むくみ・肩こり・便秘の解消】や【美肌】に【ストレス発散】など様々な効果が期待できます。

ホットヨガのデトックス効果で体内の水分や毒素を排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていきましょう。

▪冷え性

女性に冷え性の方が多いのは男性よりも熱を作り出す筋肉が少ないことや、カラダの表面温度が低いことなどが原因です。ホットヨガで血行と代謝を促進し、冷えにくいカラダをつくりましょう。

▪むくみ

デスクワークや立ち仕事など長時間の同じ姿勢や運動不足、冷えなどがむくみの原因です。ホットヨガでリンパの流れや血行を良くして、むくみづらい体質を目指しましょう。

▪肩こり

長時間の同じ姿勢や運動不足、疲れ目などから肩周りの血流が悪くなることなどが原因。ホットヨガで肩周りをしっかり動かし、全身の血流を促進させて、肩こりを解消していきましょう。

▪便秘

姿勢の悪さやストレス、水分不足など、便秘の原因はさまざま。ホットヨガはリラックス効果が高くストレスを解消に最適!便秘になりづらいカラダを作りましょう。

☝ホットヨガを行うことで、ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果が期待できますよ。

 

 

■ホットヨガ&コラーゲンスタジオ ルキナ

ホットヨガに美容プログラムを融合したルキナは女性専用のホットヨガスタジオ


独自に開発したオイルやサプリメントを弊社独自の美容プログラムとあわせることで、 血液の循環を促し、新陳代謝を活性化させ、美肌効果が期待できるプログラムを提供していきます。

全コースコラーゲントリートメントランプ®対応でリフレッシュ&ビューティーチャージ!!

ホットスタジオエクササイズとコラーゲンのコラボレーション 図

ヨーロッパで流行している光トリートメント(可視光線633nmランプ)を採用し、独自に開発されたオイルやドリンクと併せて、カラダに必要な栄養をチャージしていきます。また特別に考案されたエクササイズと組み合わせることにより、血液の好循環を促し、新陳代謝を活性化させ、美肌効果が期待できるプログラムを提供していきます。コラーゲンスタジオとはまさに「美と健康」に特化したスタジオです。

コラーゲントリートメントランプ®とは
可視光線とは、電磁波のうち人の目で見える波長のものを言います。波長によって色が変わりますが、その波長によっては、安全性も確認され、近年は様々な美容機器や医療機器にも応用されています。

床暖房完備で室温38度湿度65%の温かい空間の中で凝り固まったカラダをゆったりとほぐしましょう。

ホットヨガと併せて人気なのがスムージーバー!

レッスン後にはスムージーバーでキレイをチャージしましょう。 各種素材に拘ったスムージーや、季節にあわせた季節限定スムージーも販売しており、 レッスン後のリラックスやビタミン補給に大人気です。

安心の場所予約システム

忙しい女性の待ち時間を軽減する為、場所予約システムも導入しております。 ハード、ソフト両面から女性のワガママにお応えしております。

 

➡ホットヨガ初心者にも安心おすすめの体験レッスン

体験料 初回体験1時間 通常税抜3,000円が今なら税抜1,000円 *ヨガマット貸出無料
持ち物 バスタオル・フェイスタオル・着替え用の下着・ウェア上下・お水
お申込みはこちらから➡【ルキナ】

※バスタオル、フェイスタオル、ウェア上下、お水はスタジオにてレンタル、販売もしております。

※2回目以降の体験(ビジター利用)は3,000円(税別)となります。

※初回体験はお1人様一回限りとなります。

レッスン料金(税抜表記)

通常価格
入会金 5,000円
事務手数料 3,000円
※初回会費は1.5ヵ月~2ヵ月分

 

フルタイム会員 10,000円~/月 全営業時間ご利用いただけます。
デイタイム会員 8,000円~/月 月~金 10:00~18:00
※祝日除く
マンスリー4会員 6,500円~/月 全営業時間の中で月4回
プラチナ会員 14,000円~/月 ウエア上下、タオル、水素水付 全営業時間ご利用いただけます。
マンスリー4手ぶら会員 8,500円~/月 ウエア上下、タオル、水素水付 全営業時間の月4回
仙川店限定!

学割フルタイム

7,300円/月 全営業時間ご利用いただけます。
*入会時学生証の提示必須(毎年4月に再提示必須)
*24歳までの学生様に限ります。

※店舗によって料金やプランが異なります。

※プラチナ会員・マンスリー4手ぶら会員のお取り扱いがない場合がございます。

店舗

店舗
東京都 仙川店・三ノ輪店・東久留米店・大塚駅前店
その他 北浦和店・津田沼店・北小金店

 

ルキナ詳細はこちら➡ホットヨガ&コラーゲンスタジオ【ルキナ】

 

 

■ホットヨガスタジオLAVA

通う時間があまりない…そんなあなたにおすすめ!全国約370店舗 全国各地にスタジオがあるのが特徴のホットヨガスタジオになります。仕事終わりにも通いやすいホットヨガスタジオLAVA!

 

 LAVAがお届けする1時間のヨガレッスンは、一人ひとりのお客様にとって、かけがえのない特別なひと時。 その1時間は、人がひとつ幸せになるための1時間。その積み重ねで、人生はどこまでも豊かになっていく。 だからこそ、LAVAは「ヨガを通してひとりでも多くの人を幸せに」という想いをこめて、質の高いレッスン・心を込めたサービスを提供します。

 

柔軟性が格段に上がる温かいスタジオで20種類以上のポーズをとるホットヨガ。

劇的な発汗とともに心身のデトックスを促し、ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え性改善・美肌・ストレス解消などあらゆる効果が期待できます。

集中力・高揚感を高める「光」と「音」の演出を導入。
幻想的な空間で音楽に導かれるまま、心ゆくまでホットヨガをお楽しみください。

※現在は一部のスタジオにて、ご利用になれます。

詳しくはお問い合せください➡★ホットヨガスタジオ L A V A★

☝スタジオによっては男性も可なので彼とも一緒に通えちゃうかも!

 

進化するヨガ~ホットヨガスタジオLAVA

LAVAのホットヨガは、伝統的なヨガのメソッドにこだわらない革新的な現代ヨガ。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと、本当に必要な癒しをもたらします。「ホット」な環境を活かして、あなたの心とカラダに最適で新しいプログラムを提供し続け、時代のニーズにあわせて進化し続けるLAVAのホットヨガ。そのドラマチックな効果を、あなたもぜひ実感してください。

➡ホットヨガ初心者にも安心おすすめの体験レッスン

体験料 初回体験1時間➡1,000円(税込)
持ち物 バスタオル・フェイスタオル・着替え下着・ウェア上下・お水
お申込みはこちらから➡★ホットヨガスタジオ L A V A★

★お得なお友達紹介サービス実施中!!

何度でも、何人でも、あなたの紹介でヨガ友が増えるたびに限定スペシャル特典!

あなたとお友達共にLAVAオリジナル商品券2,000円分

※お友達が体験レッスン当日にご入会+マンスリーメンバーヘご登録いただいた場合に限ります。

※商品券は、マンスリーメンバー月額料金や1回券などのレッスン料金、キャンペーン商品、レンタル商品にはご利用いただけません。

※商品券はWeb発行となります。LAVA公式HPのご予約専用ページ でご確認ください。

★さらにお友達には…

当日予約もOK!オトクに体験 目的・効果・レベルから選べる!

体験料金税込1,000円 手ぶらセット付!

※キャミソール(カップ付き)かTシャツのいずれかになります。店舗により異なります。

▪体験当日入会でさらにオトク

入会金&登録金➡通常9,260円(税込10,000円)が0円!!

※ご入会時のみ別途施設使用料1,852円(税込2,000円)を頂戴いたします。

※レッスン受講当日にマンスリーメンバーへご登録いただいた場合に限ります。

詳しくはこちら➡★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

料金

通常料金
入会金 5,000円(税込)
登録金 5,000円(税込)
チケット種別 時間帯種別 月額料金
マンスリーメンバー・4
登録店舗限定・月4回までご利用可能
フルタイム
(すべての営業時間)
7,685円/月(税込8,300円)9,537円/月(税込10,300円)
マンスリーメンバー・ライト
2店舗利用可能・通い放題
フルタイム
(すべての営業時間)
9,537円/月(税込10,300円)14,167円/月(税込15,300円)
デイタイム
(平日17:00まで)
8,611円/月(税込9,300円)12,315円/月(税込13,300円)
マンスリーメンバー・フリー
全店舗利用可能・通い放題
フルタイム
(すべての営業時間)
15,093円(税込16,300円)

 

※より多くのお客様にご利用いただくため、1日のヨガレッスン受講回数に制限がございます。
回数はマンスリーメンバーの種別により異なります。
・フリーの各マンスリーメンバー:1日2回
・ライト、4の各マンスリーメンバー:1日1回 (2レッスン目以降は別途1回券[当日券]をご購入いただきます。)
※ご来店時にマンスリーメンバーチケットをお忘れの場合、別途1回券[当日券]をご購入いただきますのでご了承ください。

~ご入会について~
資格 ①年齢満16歳以上の方。(未成年者の入会については親権者の同意が必要です)

②妊娠していない方。

③医師等により運動又は本クラブが提供するサービスの利用を禁じられていない方。

④刺青、タトゥー(シールも含む)のない方。ただし、レッスンウェアなど衣服等で隠すことができる程度でレッスン中および、更衣室・パウダールーム・シャワールームなどの公共の場において、衣類等で隠していただくなど、他のお客様へ配慮いただける場合に限りお客様自身の責任と判断でご利用いただいております。

場合によっては店舗スタッフよりお声をかけさせていただく場合もございますので予めご了承ください。

※状況によっては、ご利用をお断りすることもございます。

持ち物 ①運転免許証・保険証などの公的証明書の原本(コピー不可)
ご本人様名義の口座の金融機関・支店名・口座番号がわかるもの(キャッシュカード、通帳のコピー等)
金融機関届出印
登録金(5,000円)月会費(初月2ヶ月分※)をお持ちください。※ご入会・ご登録時に顧客管理システム用の顔写真を撮影させていただきます。
※ご登録時に必要な月会費は、ご登録日により異なります。
~会費のお支払方法について~

月会費のお支払いは、登録時に記入いただいた口座からのみ引落しをさせていただきます。ただし、登録時にお支払いいただく登録金及び月会費2ヶ月分に限っては、現金もしくはクレジットカードでのお支払いをお願いします。(VISA、JCB、AMEX、Master、デビットカードがご利用いただけます。お支払い方法は1回払いのみとなります。)

 

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ

 

全国370店舗以上!アクセス◎

☝現在370店舗以上を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は2015年9月に100万人を突破!

店舗(女性専用スタジオ)

店舗
神奈川県 たまプラーザ店・青葉台店・網島店・関内店・東戸塚店・ルララこうほく店・上大岡店・横浜みなみ西口店・戸塚店・鶴見店・瀬谷店・鶴ヶ峰店・鴨居店・二俣川店・みなとみらい店・川崎店・溝の口店・武蔵小杉店・新百合ヶ丘店・向ヶ丘遊園店・溝の口プライム店・橋本店・相模大野店・相模原店・横須賀中央店・平塚店・大船店・松竹大船店・鎌倉店・藤沢店・湘南台店・藤沢駅前店・本厚木店・大和店・中央林間店
東京都 秋葉原店・御茶ノ水店・新橋店・新宿西口店・新宿東口店・高田馬場店・市ヶ谷店・浅草店・錦糸町店・曳舟店・東陽町店・亀戸店・住吉店・大森店・五反田店・目黒店・戸越店・大井町店・青物横丁店・自由が丘店・自由が丘学園通り店・長原店・御嶽山店・大鳥居店・経堂店・二子玉川店・下北沢店・千歳烏山店・下高井戸店・恵比寿東口店・野方店・高円寺店・池袋西口店・池袋東口店・巣鴨店・大塚店・赤羽店・王子アネックス店・日暮里店・町屋店・成増店・ときわ台店・志村坂上店・大山店・大泉学園店・練馬店・上石神井店・綾瀬店・北千住店・竹ノ塚店・西新井店・新小岩店・お花茶屋店・金町店・西葛西店・八王子店・アクロスモール八王子みなみ野店・立川店・ららぽーと立川立飛店・吉祥寺店・三鷹店・府中店・調布東口(旧調布)店・仙川店・町田店・町田木曽店・武蔵小金井店・東村山店・国分寺店・国立店・狛江店・聖蹟桜ヶ丘店・多摩センター店・田無店・ひばりヶ丘店・イオンモール日の出店

★中野店8/1オープン!!

 

※(上記は全て女性専用スタジオとなります。)

男性も通える男女共用スタジオ有り!

女性専用スタジオの多いホットヨガスタジオですが、ここホットヨガスタジオLAVAではスタジオによって男性も通えるのです!スタジオによっては男性インストラクターも在籍しています。

☝男性のカラダづくりにもホットヨガ!

余分な脂肪を燃やしながら、体幹を鍛えて太りにくい体質へと導くホットヨガは、スーツなどの服の上からでもわかる“いいカラダ”を目指し、運動嫌いの方でもムリなく続けられる効率的なトレーニングです。メンタルトレーニング効果も認められているヨガで集中力や直観力を高め、余裕のある疲れにくい心身を手に入れよう!
劇的な発汗とともに体内の老廃物の排出を促すホットヨガは、気になる汗の臭いや加齢臭対策にも効果的!
男性も美肌効果の期待できるホットヨガで清潔感と若々しさをキープしましょう!

 

👇現在男女共用店舗があるのはこちら
店舗
神奈川県 横浜西口店・南太田店・新杉田店・東神奈川店・横須賀中央アネックス店・フレスポ小田原シティーモール店・茅ヶ崎店・ららぽーと海老名店・相武台前店・大井松田店
東京都 銀座本店・銀座グラッセ店・月島店・赤坂店・新宿新都心店・本郷三丁目店・門前仲町店・中目黒店・学芸大学店・蒲田西口店・蒲田東口店・三軒茶屋店・成城学園前店・渋谷店・渋谷クロスタワー店・笹塚店・中野坂上店・萩窪店・浜田山店・阿佐ヶ谷店・王子店・高島平店・東武練馬店・亀有店・瑞江店・南大沢店・河辺店・調布南口店・東大和市店・清瀬店

 

■ホットヨガスタジオLAVA詳しくはこちら➡★ホットヨガスタジオ L A V A★

 

■ホットヨガスタジオ カルド


カルドでは「地域最安値」のヨガスタジオを目指しています。そのため、近隣のスタジオより通いやすい価格設定が魅力です。コストパフォーマンス重視でエクササイズしたい方にも、カルドなら会費以上の満足が得られると評判です。

遠赤外線床暖房を使用しているカルドのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35~40℃の室温で行われます。筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

遠赤外線床暖房は、非常に質の高い赤外線を放射する「高効率赤外線放射体」に分類されています。赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。

加湿器には銀イオンを混ぜた、業界初の『銀イオンスチーム』を採用しております。
銀イオンにより空間内を清潔に保ち、心地よい環境でホットヨガ・ヨガのレッスンを受けて頂くことができます。

☑暑さの苦手な方にも

ホットヨガスタジオ「カルド」はガスヒーター不使用の安心設計。安全・快適をモットーに、室温40℃・湿度55%に保たれるよう設計されております。
酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る加湿器を完備しているので息苦しくなくヨガを受けることができます。サウナが苦手な方でも気持ち良くレッスンを受けて頂ける環境です。
店舗によっては、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります。

※万が一暑さに耐えられなくなったり気分が悪くなってしまった場合はレッスンの途中で退出も可能です。

☑男性も通えるスタジオ有り

カルドは、男性が通えるホットヨガスタジオが全国に22ヵ所あります(2017年9月現在)。すべてが駅に近い立地で、新宿や渋谷、銀座、川崎などのターミナル駅が中心です。仕事帰りにも通いやすく続けやすいため、仕事が忙しい多くの男性にも支持されています。

カルドでは、ヨガスタジオに加えてフィットネスを完備しているスタジオもたくさんあります。「ヨガだけじゃ物足りない」という方にも、ヨガとジムの両方をカルドでトレーニングできて便利と好評です。
筋力トレーニングや有酸素運動ができる最新のフィットネス施設を用意しているスタジオもありますので、本気で体を鍛えたい方にも最適な環境が整っています。

☑事前予約不要

カルドは事前予約が不要なので、お好きな時にレッスンを受けられます。仕事終わり、買い物前などご自身のライフスタイルに合わせて無理なく通えるので忙しい方にもピッタリ。レンタル品も充実しているので「今日、仕事帰りにヨガ行きたいけど準備してない」という方もご安心下さい!


 

👉ホットヨガ初心者にも安心おすすめの体験レッスン

体験料 初回体験45分 2,160円が➡980円(税込)
持ち物 特になし➡無料フルレンタル付!
お申込みはこちらから➡ 【ホットヨガのカルド】

※体験はお一人様1レッスンまでのご参加となります。※初回利用者限定です。

料金(税込表記)

通常料金
入会金 10,800円
事務手数料 5,400円
👇こちらは東京都【カルド新宿】の料金プランです。
会員種別 月会費 ご利用内容
マンスリー4 7,560円 全営業時間利用可能・月4回利用可能(翌月繰越なし、1日1回受講可能)
5回目以降 1回2,160円(税込)
デイタイム 7,776円 平日10:00〜18:00 ※土日祝日利用不可 時間外利用 1,620円(税込)
フルタイム 10,260円 全営業時間利用可能
プレミアム4 9,720円 全営業時間利用可能・月4回利用可能(翌月繰越なし、1日1回受講可能)
5回目以降 1回2,500円(税込)
バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、シューズのレンタル(1日1回)
プレミアム 13,824円 全営業時間利用可能
バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、シューズのレンタル(1日1回)

★現在【カルド新宿】ではお得な新規入会キャンペーン実施中!!

今なら体験当日入会で体験料キャッシュバックに加えて【入会金・事務手数料・初月会費・2カ月目会費】が全て0円に!!ペア入会なら3カ月目の会費が2,000円割引!

※キャンペーンの適用には一定の条件がございます。詳しくはこちら➡ホットヨガのカルド【新宿】

※上記は新宿店の料金プランです。店舗によって料金プラン等異なります。

👇こちらは神奈川県【カルド新横浜】の料金プランです
会員種別 月会費 ご利用内容
プラチナ 12,420円 全営業時間利用可能
レンタルフリー(バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下 1日1回)
フルタイム 9,180円 全営業時間利用可能
デイタイム 7,560円 平日9:30〜18:00(土日祝利用不可)時間外利用は1日1,620円(税込)
ナイトタイム 7,560円 平日17:00〜22:30(土日祝利用不可)時間外利用は1日1,620円(税込)
マンスリー8 8,100円 月8回 全営業時間利用可能(1日1回受講可能)
翌月への繰り越しは出来ません。9回目以降は1回1.620円(税込)
マンスリー4 5,940円 月4回 前提業時間利用可能(1日1回受講可能)
翌月への繰り越しは出来ません。5回目以降は1回1.620円(税込)

★現在【カルド新横浜】ではお得な新規入会キャンペーン実施中!!

今なら体験当日入会で入会金・事務手数料無料!!さらに月会費3カ月2,980円/月に!!

※キャンペーンの適用には一定の条件がございます。詳しくはこちら➡ホットヨガのカルド【新横浜】

※上記は新横浜店の料金プランです。店舗によって料金プラン等異なります。

 

☝ホットヨガのカルドでは各店舗ごとにお得な新規入会キャンペーン等を実施していることが多いので、スタジオ検索から各店舗サイトにてご確認下さい。

詳しくはこちらから➡ホットヨガのカルド〈スタジオ検索〉

~ご入会について~
資格 ①年齢満16歳以上の方。(未成年者の入会については親権者の同意が必要です)
②妊娠していない方。
③医師等により運動又は本クラブが提供するサービスの利用を禁じられていない方。
④本クラブ会則の定める諸規定を遵守される方。
⑤暴力団又は反社会的な組織の関係者でない方。
⑥刺青、タトゥー(シールも含む)のない方。
持ち物 ①初期費用 入会金・事務手数料・月会費2ヵ月分(キャンペーン内容により異なります)
②引き落とし先金融機関のキャッシュカード
③金融機関のお届印
④現住所が確認できる身分証明書

 

~会費のお支払い方法について~

月会費のお支払い口座振替のみ。現金・クレジットカードでは出来ません。

ご入会時の費用は、現金もしくはクレジットカードでお支払い頂けます。
3ヵ月目以降は指定口座からの口座振替となります。

 

店舗(女性専用スタジオ)

店舗
神奈川県 新横浜店・鶴見店・相模大野店・たまプラーザ店・本厚木店・三ツ境店・都筑横浜店
東京都 上野店・三軒茶屋店・下北沢店・神楽坂店・茗荷谷店・東高円寺店・錦糸町店・大森店・成増店(平日のみ)・船堀店・八王子店・蒲田店・清瀬店・南大沢店

※(上記は全て女性専用スタジオとなります。)

 

👇現在男女共用店舗があるのはこちら
店舗
神奈川県 川崎店・藤沢店・溝の口店
東京都 銀座店・新宿店・池袋店・渋谷店・吉祥寺店・石神井公園店・西葛西店・府中店

 

 

◇ホットヨガについて

女性の間でブームとなっているホットヨガですが…ホットヨガと常温のヨガ、何が違うのか簡単に説明すると室温と湿度の高い場所で行うのがホットヨガになります。基本的にホットヨガの場合は室温39℃前後・湿度40~55%前後で調整されているスタジオが多いです。

体温が1℃下がると免疫力37%低下、基礎代謝12%低下、体内酵素活性50%低下ということが言われています。

近年では、「低体温」の成人、また子供も増加傾向にあり、問題になっていることも事実です。

「低体温」になれば、血行が悪くなり、病気に対する抵抗力や自然治癒力も低下するため慢性疲労やアレルギー(アトピー、喘息、花粉症など)の現代病や生活習慣病(心臓病、脳血管疾患、糖尿病、癌など)、婦人科疾患(不妊症、子宮内膜症、子宮筋腫など)と、さまざまな病気を引き起こしてしまうとも言われています。

この高温多湿の中で行うヨガは体温が上がった状態でレッスンを行うため、関節や筋肉の動きが円滑になるので運動が苦手な方やカラダの硬い方などにも始めやすいかと思います。そしてなにより沢山の汗をかくことにより、代謝を促しデトックス効果を望めるから人気となっているのでしょう。

☝ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消など あらゆる効果が期待できます。

 

◇持ち物について

持ち物に必ずある「お水」ですが、1リットル以上で硬度のあるミネラルウォーターがおすすめです。

ウェア上下とありますが、何を着て行けば良いのか迷ってしまう方も多いはず。基本的にTシャツにスパッツなど動きやすく速乾性のある素材のものをおすすめします。

個人的にはカラダを動かすにあたって、胸元などがあまりはだけないようなフィット感のあるものが良いかと思います。

☝沢山汗をかくのでレッスン時の汗拭きフェイスタオル・シャワー後のバスタオルと帰るときのために着替えの下着もお忘れなく!

 

◇ホットヨガを行うにあたって

◎水分補給をしっかり行いましょう

レッスン中は大量の汗をかきます。レッスン前には水分を、いつもより多くとっておきましょう。

お水かスポーツドリンクがオススメ。コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれたものは体質により気分が悪くなることがありますので、レッスン直前の摂取は避けた方が安心です。

 

◎レッスン中は息を止めてはいけません

少し意識をしただけで、回数を重ねるごとに自然と慣れていきますので、まずはリラックスを忘れず。

自然な呼吸を心がけましょう。徐々に動きに慣れてくるようになると、深く長い呼吸ができるようになります。

 

◎無理をしてはいけません

まずは『自分のできるところまで』を基準にし、少し痛みを感じる手前まで行うと効果的だといわれています。

決して無理のないようにレッスンを受けましょう。

 

 

※注意事項

妊娠の可能性のある方はレッスンをご遠慮ください。 妊娠初期はとてもデリケートな時期です。お腹に赤ちゃんが宿っている可能性がある場合は、レッスンをご遠慮願います。

☝光アレルギーの方は医師の診断が必要になります。かかりつけの医師までご相談ください。

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