トレーニングのコラム

パーソナルトレーニングでのダイエット、リバウンドはしないの?

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リバウンド
パーソナルトレーニングジムでのダイエットを検討している方にとって共通の不安。
それはコース修了後に「リバウンドしてしまわないか」というものです。

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結論として、リバウンドはあなた次第

100%リバウンドしないダイエットなんてありません。
パーソナルトレーニングでダイエットしようが、自己流でダイエットしようが、リバウンドはあり得るのです。

パーソナルトレーニングでのダイエットはリバウンドしにくい?

どんなダイエットでもリバウンドはあり得るのに、「リバウンドしにくい」と謳っているパーソナルトレーニングジムが多いのはなぜでしょうか?

これは間違いではなく、リバウンドしにくいのは事実です。
その理由は基礎代謝にあります。

パーソナルトレーニングでのダイエットがリバウンドしにくい、と言うよりは正確には「筋トレによるダイエットはリバウンドしにくい」と言ったほうがいいです。

筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは、人が1日に何もしなくても消費するエネルギーのことです。
この基礎代謝を上げることで太りにくい身体を作るということがリバウンドしにくい理由です。

ただ、そんなに簡単なことではありません。

基礎代謝を上げるために筋肉量を増やすためには豊富な栄養が必要です。

そうです。ダイエットがしたいのに栄養を沢山摂取しなければなりません。

このバランスが難しく、自己流で筋トレダイエットをしてもうまくいかないのです。

自己流で筋トレダイエットをするなら習慣づけと、正しい知識と理解

赤身ステーキ
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当たり前ですが、筋トレを習慣づけることが自己流筋トレダイエットの大前提です。
短期間で結果を出そうとせず(自己流では難易度が高い)、長期で目標体重を目指すようにします。

さらに、トレーニング、身体の基礎を学び、食事、栄養、筋肉の関係を正しく理解して置かなければなりません。

食事や栄養は身体を作る上で非常に重要な要素です。

プロのボディビルダーでさえも「トレーニング2割、食事8割」と言うほど食事は重要なのです。

何も考えずトレーニングしていれば痩せる、といった甘い考えは捨てた方が良いでしょう。

もちろん、それでも多少は痩せることはできますが自己流トレーニングは怪我のリスクもあり本当に難しいです。

パーソナルトレーニングなら知識と経験豊富なトレーナーがしっかりサポート。修了後のリバウンドも心配いらないワケ

ダンベルトレーニング女性

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パーソナルトレーニングをおすすめする理由は「効率」です。

ダイエットしたい人のほとんどが「すぐに痩せたい」と思っています。

最近のパーソナルトレーニングのダイエットコースは主に2ヶ月とダイエットとしては超短期間です。
この短いスパンで結果を出すためにはプロのトレーニングや食事、栄養に対する正しい知識、経験が必要になってきます。

このトレーニングに関するノウハウを2ヶ月で教えてもらえるのです。
だからリバウンドしにくいというわけです。

トレーニング終了直後はリバウンドしにくい身体になっています。基礎ができていますから。

ただその後、気が緩んでカロリーの過剰摂取など元通りの食生活をしたり、まったく運動をしなくなったりすれば必ずと言っていいほどリバウンドすると思います。

だから、自宅でも、または市営のジムでも自分でトレーニングができるようにトレーナーからそのトレーニングノウハウを伝授してもらうのです。

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